凌晨三四点突然醒来,再难入睡?多半是这5个疾病的原因



不知不觉间,突然惊觉,睡眠竟然成了现代人最关注的事,总是听人说起自己的愿望,就是希望睡得和婴儿一样甜,能够睡到自然醒。的确因为生活节奏的加快,压力的与日俱增,有着失眠问题的人越来越多,据统计,现在每三个人中就有一个人深受失眠的困扰。

经常会有人在半夜三四点时突然醒来,即不是为了起夜,也不是因为口渴,而且自己明明疲劳至极,很想好好睡一觉,可是就是翻来覆去在床上折腾,无法再次入睡。出现这种情况,当事人是非常痛苦的,睡不好觉,明天精力不济影响工作外,还影响心情,影响皮肤。如果经常出现这种半夜醒来无法入睡的情况,就值得注意了。

凌晨三四点突然醒来,再难入睡?多半是这5个疾病的原因


每天半夜醒来,再难入睡有可能是和这5种疾病有关:

1、脑神经衰弱有关

如果长时间用脑过度,就会使得脑神经发生衰弱,睡眠浅,易惊醒。如果是这个原因导致的,那么就需要注意劳逸结合,合理安排工作和休息时间,避免用脑过度,慢慢就会改善。

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2、肝火旺盛

因为半夜正是肝脏排毒的时间,此时肝经活跃,在半夜总醒就是肝火旺盛的表现。一般肝火旺盛的人还会伴有咽干头痛,情绪多变的症状。

3、气血不足

半夜3:00至5:00时间是人体器官排毒的时间,此时肺部如果供血不畅,就会让身体警觉,大脑会变得兴奋,加快心脏供血,为了避免身体器官因气血不足而受损,就会提前下达醒来的命令,让你知道它此时不舒服。

4、情绪抑郁

好像在现代社会,我们总是听闻身边会出现有抑郁症的朋友,这往往是因为无法及时调节工作和生活的压力而造成的。患有抑郁症的人半夜会容易醒来无法入睡,醒来后就会感到心情烦闷。

大多数抑郁症患者都有失眠的反应,有的白天也无法集中精神,有时还会出现大脑一片空白的现象。这就得及时去寻求专业医师的帮助了。

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5、女性更年期综合症

女性一旦进入更年期,身体内激素分泌就会出现异常,这样就可能产生更年期综合症,因体内激素的紊乱使得神经系统更加敏感,不是导致失眠,就是会总是半夜醒来,还会有潮热汗出,焦虑烦躁的现象。

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那么如何改善我们的睡眠呢?

首先请你远离手机。估计大多数人都有睡前玩手机的习惯,不知不觉就会睡得很晚。由于困了直接将手机放枕边,手机辐射就会影响睡眠。所以睡前最好不要再玩手机,睡觉时手机不应放在身边。

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其次不要开灯睡觉。人体脑下有一个松果体,在黑暗时,它会分泌出褪黑素帮助你进入梦乡,但是在光线明亮的情况下,松果体又会刺激大脑活跃,不让你入睡,所以我们在睡眠时一定要保证居室光线暗淡,才能更快入睡。

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最后,不要数着时间睡眠。有些人一旦失眠就希望通过数数来帮助睡眠,可是发现会越数越睡不着,这是因为大脑在数数过程中会对时间形成一个观念,越是着急,越是怕剩余的时间不够睡,产生焦虑的心态,就越发睡不着。所以在睡觉时就不要总看时间了,闭上眼放松心情,等待自己慢慢睡着。