《身体各个器官的衰老时间表》,了解一下!衰老远比你想象的早



衰老是每个人生中都不可避免会面临的一件事,或许有的人会采取一些物理手段延缓衰老的来临,而有的人会自然的面临衰老。

但我们不得不说衰老它不可避免。

而据有关调查发现,多数人群从40岁以后,就会感觉到身体健康明显下降,如出现体力不支、慢性疾病、反应迟钝等等,而到49岁左右听力会下降。这些都是人体衰老的表现。

《身体各个器官的衰老时间表》,了解一下!衰老远比你想象的早


那么,有什么办法能延长身体器官寿命的方法呢?有关专家研究总结出来了《身体各个器官的衰老时间表》,今天给大家分享出来,大家可以看看自己的身体目前处于什么阶段,应该如何保养。


大脑:从20岁开始,脑细胞数量就会慢慢减少,到40岁的时候,脑细胞就会每天损失约1万个;

原因:用脑减少

解决方法:

①勤用脑,可以促进脑血管扩张,让思维活动更加的敏锐灵活,俗话说的好,不用脑脑子会“生锈”;

②玩玩益智类游戏,让脑子动起来;

③保证充足的睡眠;

④吃一些补脑类的食物,如核桃、鱼肉、鸡蛋等;

⑤戒烟戒酒;

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眼睛:40岁左右,人的眼部肌肉就会变得越来越无力;

原因:用眼过度

解决方法:

①可以做眼保健操缓解疲劳;

②多吃些含有维生素a的食物,比如动物的肝脏,胡萝卜等;

③每天增加户外活动时间,多看远处,对于保护眼睛也是有帮助的;

④尽量避免长时间接触电脑和手机;

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肺部:从20岁开始;

原因:烟草

解决方法:

①禁止吸烟,并避免吸二手烟;

②日常生活中还可以吃一些润肺的食物,如银耳、雪梨、百合等等;

③提高自身免疫力以及身体的抗病能力

④多喝水,防止由于干燥的空气给肺部带来一定的伤害。

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皮肤:25岁左右慢慢老化,体内生成胶原蛋白的速度减慢了,会出现皮肤色素沉着、干燥、皮炎等等;

原因:紫外线

解决方法:

①日常护理皮肤,尽量选择温和适合自己的产品,做好保湿;

②防晒很重要,要记得涂抹防晒霜;

③适当的补充一些维生素C;

④每天多喝水,缺水不仅会引起皮肤干燥还会引起其他的身体问题。

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肌肉:30岁之后,肌肉组织的分解快于形成;

原因:缺乏锻炼

解决方法:

①经常锻炼,进行有氧和无氧结合,不仅可以减肥,还会增加身体肌肉含量,有利于身体健康;

②在肌肉的保养中要保证充分的摄入蛋白质的摄入。

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骨骼:35岁左右骨的耗损速推开始加快;,40岁之后每十年女性丢失骨量10%,男性丢失5%;

原因:缺钙

解决方法:

①适当补充钙物质,可以吃一些含钙高的食物,如鱼、紫菜,牛奶,或是钙片;

②在身体运行的情况下,进行适当的锻炼;

③晒晒太阳,维生素D可以通过晒太阳获取。

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心脏:40岁之后疾病多发;

原因:过度焦虑

解决方法:

①在饮食上少吃高脂肪、高盐的食物,以清淡、少油、多蔬菜水果为主;

②注意保持心情愉悦,长期心情抑郁是会导致心脏疾病的出现;

③经常进行一些比较缓和的体育运动,比如散步、游泳、太极拳等等;

④戒烟戒酒,过量烟酒的摄入有可能会导致加重心脏的负担;

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肾脏:40岁之后

原因:乱吃药

解决方法:

①保持规律的生活作息,尽量少熬夜;

②少吃一些辛辣和油腻的食物,以清淡为主;

③不要长时间憋尿;

④尽量避免使用对肾脏毒性较大的药物,用药需要咨询专业医生;

⑤多喝水,可以保证肾脏正常的代谢毒素,避免肾脏毒素的蓄积;