俗话说“男人四十一枝花”，可如今大家的生活开销都很大，工作竞争也十分激烈。四十岁作为家里的“顶梁柱”，上有老下有小，所要承受的压力可想而知。很多男人别说“一枝花”，看起来似乎比实际年龄都老。

男人为生活奔波，身体和精神长期处于疲劳状态，营养的补充就显得尤为重要。年过40岁的男人，身体的各项机能已经越过巅峰开始走下坡路，平时要注意饮食的调理，这5种食材经常吃，精神饱满有气质。

1、薏米

南方有民谣“薏米胜过灵芝草”，可见薏米的营养价值之高。薏米是常见的粗粮，男人经常吃能够增强体质。关键是它有利水除湿的作用，非常适合经常熬夜、吃饭不规律的男人。可以帮助身体排出湿气，促进体内的新陈代谢，让身体更轻快。

薏米的吃法很多，我给大家找到的七度方薏湿膏，不仅吃起来方便还利于吸收。它以薏米和赤小豆为主料，与黑芝麻、芡实和山药等食材混合，纯谷物制作，长期吃更放心。

此外，七度方薏湿膏中还用木糖醇调味，甜味清淡不粘腻。四四方方的小糕点入口非常耐嚼，满满的谷物醇香，清新又爽口。平时放在两餐之间吃，顶饱抗饿，不知不觉赶走湿气，养出好身体。

2、花生

平时最常见的零食就是花生和瓜子，而花生还被称为“长寿果”，是营养价值全面，性价比很高的食材。男人经常吃花生对身体的好处非常多，不仅可提供多种营养，还能像桥梁一样，促进身体对其他营养物质的吸收。

吃花生时尽量选择制作工艺简单的，不破坏其中的营养物质。蒜香花生就不错，营养充足，好吃不上火。花生采用水煮的工艺，然后进行烘干，保证酥脆的口感，同时可以避免吃过多上火的问题。

采用自封袋包装，不用担心受潮。虽是蒜香味的花生，但整体味道比较淡，不用担心吃完嘴巴里有味。入口咸香酥脆，一开始吃就停不下来。花生虽好吃但一天吃一把就行，吃过多小心长胖。

3、酸枣仁

现代人工作压力大，睡眠不佳是困扰很多人的问题。长期睡眠不好对身体的损害非常大，不妨尝试吃一些酸枣仁。自古以来酸枣仁都是常见的安神助眠食材，常吃还能补充营养、增强体魄。

一般我们都用酸枣仁熬水喝，不能完全吸收其中的营养，可以入手酸枣仁丸子。将酸枣仁研磨成粉后，加入莲子、龙眼和蜂蜜等食材，合理配比后手工制成小丸子。所用食材众多，膳食营养丰富，纯食物制作的小丸子吃着安心。

每个酸枣仁丸子都采用金色锡纸独立包装，保鲜度更好。睡觉前当作零食吃两个，酸酸甜甜，紧实耐嚼的小丸子味道好极。用美味带您进入甜蜜的梦乡，助您一夜好眠。

4、鱼肉

相比女性，男人需要更多的能量，普遍更喜欢吃肉制品。男人到40岁身体的新陈代谢会减慢，渐渐会有脂肪的堆积。日常吃肉时可选择脂肪含量低营养高的鱼肉，而且好消化容易吸收。

鱼肉好吃但制作繁琐，可以尝一尝烘烤的小黄鱼。选用新鲜打捞的鱼制作，采用速冻锁鲜的技术，清理干净后刷油烘烤。既保证鱼肉中的营养不被破坏，鱼骨也被烤得酥脆，省去吐刺的烦恼。

色泽金黄的小黄鱼入口酥酥脆脆，没有鱼腥味，鱼肉很厚实，嚼劲十足。去除鱼头，整条鱼都能放心吃。日常当作下饭的小菜或者看球的时候解个馋，营养又美味。

5、黑豆

众所周知豆制品的营养价值很高，更适合国人的体质，好消化易吸收。尤其是黑豆有“豆中之王”的美誉，男人经常吃黑豆可以促进代谢、改善体质，对身体益处非常多。

吃黑豆最省事的方式就是豆浆，可自己磨的豆浆豆腥味很重，这也是很多人不爱喝豆浆的原因。不妨囤货三川归黑豆浆粉，它只有黑米和黑豆两种食材制作，加入麦芽糖醇调味，清爽好喝，豆香醇厚。

此外，三川归黑豆浆粉还是独立小巧的包装，喝起来更方便。不管是当作早餐或是晚上的夜宵，热水冲泡就能得到一杯清香四溢，爽滑细腻的豆浆。营养好喝又不用担心长胖，随时都能补充能量。

男人过40岁，在为家庭付出的同时也要好好爱自己。这几款美食记得囤货，身体好才能更好地生活和工作。另外还要坚持适当的运动，保持愉悦的心情，让自己保持精力充沛的好状态。